Mineralwasser Sport


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On 24.05.2020
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Wer viel Sport treibt, kommt auch ins Schwitzen. Dann muss ein Durstlöscher griffbereit sein. Als neutrales Getränk hat sich stilles Wasser. Das weiß auch Profibasketballer Steffen Hamann von Alba Ber- lin: „Ich trinke am Tag circa vier Liter Wasser. Beim Sport nutze ich jede Pau- se.“ An einem. Joëlle Flück ist Fachexpertin für Sporternährung bei der Sportmedizin Nottwil. Sie amtiert zudem als Präsidentin und Geschäftsführerin der Swiss Sports Nutrition.

Mineralwasser für Sportler

Um das „richtige“ Wasser für den Sport zu finden, werden im Folgenden einige Hinweise gegeben, die bei der Auswahl eines Mineralwassers hilfreich sein. Joëlle Flück ist Fachexpertin für Sporternährung bei der Sportmedizin Nottwil. Sie amtiert zudem als Präsidentin und Geschäftsführerin der Swiss Sports Nutrition. Was braucht man nun im Idealfall als Sportler? Wir haben da ein paar Empfehlungen. Stilles Mineralwasser – der gesündeste Begleiter beim Sport. Wasser gehört.

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Wasser: Worauf es beim Trinken ankommt (Ganze Folge) I Quarks

Dadurch wird der pH-Wert gesenkt und das Mineralwasser bekommt einen säuerlichen Geschmack. Durch die Bakterien können Krankheiten entstehen. Mineralwasser in Plastikflaschen ist im Vergleich zu Glasflaschen bedenklicher.

Zum einen kann in Plastikflaschen mit der Zeit Luft eindringen, die für einen unangenehmen Geschmack des Wassers sorgt.

Sobald Ihr Wasser nach Plastik schmeckt unbedingt wegschütten! Wenn Sie sich keine Gedanken über die Haltbarkeit eines Wassers machen möchten, greifen sie einfach auf Leitungswasser zurück.

In Deutschland unterliegt das Leitungswasser zum Teil strengeren Kontrollen als Mineralwasser, weshalb es bedenkenlos getrunken werden kann.

Mineralwasser ist pur ein guter Durstlöscher und verdünnt Fruchtsäfte zu isotonischen Schorlen. Die teureren Sportgetränke werden im Vergleich zu Mineral- Wasser jedoch besser aufgenommen.

Neben Natrium finden sich weitere Mineralstoffe im Mineralwasser, die für Sportler von Interesse sind. Der Gehalt kann je nach Quelle stark variieren, die Inhaltsstoff-Angabe ist wichtig.

So stark hydrieren verschiedene Getränke. Wer Läuft muss ausreichend Trinken. Versuchsweise kann man seinen Bedarf selbst ermitteln, indem man sich vor und nach dem Lauf wiegt und die Differenz in Form von Getränken zu sich nimmt.

Wer vor einem Rennen zu viel Wasser trinkt, wird sich unwohl fühlen, denn Wasser senkt die Elektrolytkonzentration im Blut.

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